大家好：
想跟大家聊聊天⋯⋯
長文慎入！
近來頻頻得知朋友同學意外或得病的消息，再加上全球瘋狂的疫情，令身為運動產業的我，感觸良多。
我自己持續運動健身已超過15年，投入芮宜醫學運動團隊之後，覺得自己像發現到寶一樣的興奮！
因為我很清楚自己為什麼要運動，有目標還不夠，「自律」是達到目標最重要的能力。
過年前我在家不小心往後踢到小板凳，整個人重重的撞到床緣再跌坐在地板上，瞬間神經竄痛到不行。詢問過涂教練後(哈哈好用！）開始自我治療。
經過約一個月就完全痊癒，我痊癒的定義是做任何運動動作時都能正常使力且不會酸或痛。
我發現因為運動體能的關係，可以在發生這種生活小意外時，身體自然啟動保護機制，在平衡柔軟及彈性方面都發揮作用。
而且在受傷期間我一樣天天正常運動，但會避開會疼痛的角度，一定運動到受傷部位的周遭肌肉及神經，再加上基本的冷熱敷及消炎止痛。讓可能會蠻嚴重的傷勢完全受到控制並轉好。我只能歸功於運動。
上課時做運動訓練，但不是只在上課時強壯！
假日我常常喜歡到郊外「走走」（我目前參加兩個跑山登山團體），享受好體能的喜悅，年齡從來沒在我的考量內。
對大多數的人來說，肌力與體能運用的成就感，從來就不是在課堂上或運動成績上，而是在平常工作生活上。
2015年一份丹麥研究報告指出，兩星期不做運動，除了對你的體格、身型及體力有負面影響，期間的肌肉流失，之後要花3倍時間來鍛鍊回所流失的肌肉量。
研究員邀請了17名年齡約23歲的運動型男士參與實驗。
實驗者的其中一隻腳需要停止鍛鍊及活動兩星期，以下我們簡稱為「休息腳」。
兩星期後，休息腳的體能及肌肉量都有所流失，這個並非意外。
意外的，就是研究人員發現～
休息腳在短短兩星期內，流失了近500克肌肉重及28％肌肉力量。這個能力大倒退，研究人員比如為相當於突然老了45歲。
停滯兩星期後，休息腳再進行每星期4次訓練，務求恢復流失的肌肉量、肌肉強度及體態。
最後他們足足花了六星期的時間，才能鍛鍊回復另一隻「對照腳」的肌肉狀況。
雖然這個實驗主要是去研究運動創傷，但結果引證到我們的肌肉是需要定時去活動，不能夠突然停止訓練甚至長時間懶惰。
芮宜肌力訓練課程在涂教練的細心專業經營下，全力要讓來運動的學員懂得肌力訓練是什麼？為什麼要訓練？如何維持有效不受傷的運動頻率及強度。
我們有許多學員是因身體病痛才來找芮宜的，更因如此，我相信大家都是經過審慎評估才加入芮宜的。
我個人的經驗，建議大家儘早養成正確有效的運動習慣，培養好體能，需要長期自律投入。
大家都會買保險，但都不希望用到保險，直到生命的最終日。因為不論是怎麼用到的，對自己家人都是痛苦折磨。
在等同於第三次世界大戰的疫情下，目前很慶幸，芮宜還有寶貴的場地及妥善的防疫措施，帶大家一起持續運動。
對我而言，這是份難能可貴的幸福！
所以跟大家分享之！
—— 梅教練 2020/03/25