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芮宜運動醫學
長期全方位肌力訓練課程
專屬40歲以上「強化&保養」肌肉關節最有效運動課程
讓您活到90-100歲,都能過您想要的自在人生
如果你有下列三種需求,那進行肌力訓練是最棒的方法!
我要關節逆齡、強身防跌
肌力訓練可以改善肌肉退化及失衡,保健關節健康,增加肌力與反應,強健體魄,預防跌倒。
我要拒絕肌少、預防衰弱
肌力訓練可降低「肌少症」及「衰弱症」發生機率,同時降低失能及失智風險,預防進入長照的可能。
我要調整體態、控制體重
肌力訓練可以增加調節身體脂肪、增加熱量燃燒,改善姿勢不良,高效體態調整及控制體重。
身體像一台車,生病了就要進醫院診所「維修」,
痊癒了出廠上路,那保養呢?
交給芮宜運醫吧!
我們是身體的最佳保養廠
讓車開的遠、開的快、開的久就是我們的專業
課程實況
不只肌力訓練,我們給的更多!
除了「肌力訓練」鍛鍊肌肉外,
我們融合了重要的「協調訓練」,
小兒快速的動作可強化神經控制,預防跌倒,
也將「肌力訓練」與「有氧訓練」完美結合,
不只強化您的肌肉,也強化您的心肺功能,
全方位課程完整了運動可達到的所有健康好處!
不帶您馬上使用各種花俏的器材,
而是用最基本安全的彈力帶及瑜珈墊,
帶您漸進/安全/有效的開始肌力訓練,
陪您一起終生練肌力,終生精采有活力!
芮宜獨創運動醫學課程設計:先「學」再「練」
帶您「安全又有效」進行「中高齡」肌力訓練!
基礎動作學習課程
共4堂課循序漸進教學
- 共4小時短期訓練
- 沒訓練經驗的零基礎入門課
- 學習生活最常見六大類身體動作
- 降低運動傷害機率
- 可先入班上「全方位肌力訓練課程」後再回頭上「基礎動作學習課程」(勿隔太久較佳)
- 定價5,000元,特價:4000元
全方位肌力訓練課程
每期24堂課長期訓練
- 每週兩次,每期12週共24堂課(小班制約10人上課)
- 打擊懶惰養成長期規律訓練
- 肌力、敏捷、核心高效的全肌群肌力訓練
- 每堂課前課後血壓追蹤
- 定期身體組成追蹤
- 課後教練一對一諮詢平台
- 定價:每月8400元-每期25,200元(1050元/堂)
- 特價:每月6800元-每期20,400元(2023/2/28前)
芮宜課程特色
為何要選擇芮宜?
運動醫學專業背景
運動醫學團隊,能跟對各年齡身體狀況,調整課程,達到安全、有效、有趣,安心運動創造奇肌。
半客製化團體課程
依每人體力、健康需求都不同,小班級服務可調整課程內容,非一般團課制式化固定內容,也不讓運動效果因此而減退。
運動安全評估追蹤與健康諮詢
定期進行運動安全評估與追蹤,掌握運動健康狀況,醫學中心等級服務深度,若有需求更可透過線上諮詢平台進行諮詢,以運動保健為核心幫您健康管理。
物超所值
進入長照每年花費約50萬起跳,若進行芮宜肌力訓練延後一年進入長照,節省的費用可以持續上課10年,但換來的健康生命無價!
循序漸進、學習容易
根據美國運動醫學會肌力訓練運動處方建議,每週兩次循序漸進的課程,累積多年經驗易學易懂的輕鬆上手。
課程費用及器材
若平均每月都花數千甚至上萬元去保養車、培養興趣、遊山玩水,
那攸關生命與生活品質的「身體」,是否更需要保養呢?
課程規劃
新生方案:「基礎動作學習課」4堂+「全方位肌力訓練課」24堂
- 「基礎動作學習課」(共3堂課,每堂1小時,1個週末上完,時間依報名後通知)
定價5,000元,特價:4000元
- 「全方位肌力訓練課」(每期24堂課,每堂1小時,每週2堂課)
定價:每月8400元-每期25,200元(1050元/堂)
特價:每月6800元-每期20,400元(2023/2/28前)
兩種課合併販售(新生不單獨販售),特價24400元(2024/4/30前,若買2期另有折扣)
與其他單位課程差異,本課程重視扎實學習訓練,教會學員如何觀察自身動作正確性,了解肌力訓練之重點與技巧,且長期穩定訓練幫助您安全有效增加肌力,遠離肌少症、遠離輪椅長照。
全新據點開始招生囉!
課程器材
(1)彈力帶(需向芮宜購買,每組共6條總共約1490元)、
(2)瑜珈墊(需自備或向芮宜購買,醫學抑菌材質,每個約990元)。
全新課程地點
台北市大安區信義路二段104號8樓
(捷運東門站3號出口、公車站牌、停車場皆走路1分鐘可達)
教室空間
芮宜運醫 肌力訓練
教室特色:
- 專業多鏡面教室:學生可從至少兩個視角,全方位確認自身動作正確,增加訓練效果又避免受傷。
- 專業運動地板:硬度適中有彈性,可減輕動作中關節衝擊,長期運動不傷膝蓋。
「全方位肌力訓練」課程時間
每週固定上課兩次,請於同一時段任選兩班上課,
為了安全並給身體足夠的時間休息,不可連續兩天上課喔!
1. 目前課程遇國定假日延後。
2. 若因不可抗拒之力,例如颱風假、場地休館或維修,會提前通知,相關規定詳見課程須知。
3. 選擇班級規定:由於隨時都可能有新學員繳費報名,或有學員因故離班釋出名額,所以本網站之課程時間表及顯示仍有名額為僅供參考,報名需選擇您7天內可以入班上課之班級時間,若無法於7日內入班上課,將需選可上課日期前7日內有名額班級上課。
4. 當您送出報名表後,工作人員會進行名額的確定,並與您電話通知是否仍有名額,或與您協調其他可以上課的班級時間,並於協調完畢後發給您繳費通知。
5. 每週固定上課兩次,請於報名時選擇可以有開班的上課時段,同樣A班為一班,若同一班級時段無法配合可跨班上課,建議多選幾個時段讓工作人員協助安排,為了安全並給身體足夠的時間休息,不建議連續兩天上課喔!
1. 基礎動作學習課程3堂課定價5,000元,無法拆開單堂購買,並新生需與全方位課程一起購買報名(舊生復訓才可以單獨購買)。
2. 課程有效期為報名後3個月內需完成課程,可以跨梯次補課但恕不退費,若3個月內開班梯次未滿3期,可延後至3期內上完課程。
3. 每期3堂課進度一樣,若時間上有需求無法於同一期完成課程,可於他期同進度進行補課,但需該堂課人數未滿仍有補課名額。
我要報名全方位肌力訓練課程!
我想體驗課程!
單堂定價1050元,體驗優惠價 900元,
若體驗課當天報名,體驗費用可折抵900元課程費用。
不是為了瘦到底或大肌肉而運動,
專注為終生關節肌肉健康的「6大類動作」進行訓練,
可長期連續訓練的課程設計,沒有進度問題,可隨時入班!
別擔心跟不上進度,40歲與80歲都可以同時一起上課!
最專業課程設計
根據「美國運動醫學學會」建議之中高齡「肌力訓練運動處方」設計
要「有效增進肌力」
就必須每週至少2次!
同時必須訓練
各個人體重要關節:
肩關節、脊椎關節(核心肌群)、
髖關節、膝關節等
以防止因肌力失衡及退化,
產生的各種關節不適或疾病!
為家庭、為事業打拼的同時
該是好好照顧自己健康的時候
是否在孩子還沒自立自強,
自己就開始常跑診所、推拿治療,
飽受疾病、不適所苦?
唯有透過肌力訓練才能強化肌肉關節,
讓自己無論在任何年紀,
都能擁有自由自在的健康體能,
若平均每月都花3-5千
保養車、培養興趣、遊山玩水,
那攸關生命與生活品質的「身體」,
是否更需要保養呢?
開課單位:Ready芮宜運動醫學肌力訓練
老化從「肌力減少」開始,忘齡從「肌力增加」開始
芮宜肌力是以預防醫學概念出發的「運動醫學專業團隊」
致力於推廣「肌力訓練」的知識與重要性
協助人們「Ready」健康肌力進而調整體態、關節逆齡、強身防跌
提供「安全、有效、有趣」的肌力訓練課程
2014年成立至今
於雙北各社區服務,學生從40歲到95歲 不分年齡限制
服務人數超過5000人,團隊服務總時數達10萬小時以上
Ready大家的「肌力」就是我們的熱情與使命!
專業講師群
高雄醫學大學&陽明大學 聯合運動醫學團隊
涂肯榮
教練資歷
芮宜肌力 執行長
芮宜肌力 專任講師
- 國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系 博士候選人
- 國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系 碩士
- 高雄醫學大學運動醫學系 學士
- Fisaf 國際體育有氧體適能聯盟 健身體適能指導員
- 美國RTS協會 國際阻力訓練師認證
- 中華民國教育部體育署 中級國民體適能指導員
- 中華民國教育部體育署 國民體能檢測員
- M.E.T Level 1 國際教練證照
- 臺北市衛生局-運動保健員
- 中華民國健身運動協會 樂齡健身運動指導員
- 中華民國健身運動協會 健走指導員
- 日本方塊踏步協會運動指導員
- 中華民國有氧體能運動協會 國際活躍老化體適能指導員
- 中華民國有氧體能運動協會 銀髮族功能性體適能檢測員
- 中華民國健康管理協會-初級體重管理師
- CPR高等急救術認證
梅巧凡
教練資歷
芮宜肌力 事業發展總監
芮宜肌力 專任講師
- 東立出版社有限公司 營運處處長
- 教育部體育署 國民體適能指導員(含檢測員)
- 中華民國衛生福利部 社區預防及延緩失能指導員
- 台灣EIM認證專業人員
- 芮宜健康學堂 體適能教練
- 台北市文山區 銀髮共餐活動 體適能運動教練
- 台北市松山區 銀髮共餐活動 體適能運動教練
- 台北市南港區 預防延緩失智失能 體適能運動教練
- 台北市大安區 預防延緩失智失能 體適能運動教練
- 台北市內湖區 健康中心 體適能運動教練
- CPR基本急救術認證
報名流程&注意事項
1填報名表
填寫報名表,選擇您可以上課的班級時間。
2工作人員與您聯繫、確認名額並提供您繳費通知
請選擇您14天內可以入班上課之班級時間,當您送出報名表後,工作人員會進行名額的確定,並與您電話通知是否仍有名額,或與您協調其他可以上課的班級時間,並於協調完畢後發給您繳費通知。
3完成繳費
收到繳費通知後兩天內繳費並上網填寫「芮宜運醫肌力訓練繳費完成回報單」。
4完成
完成報名,確認保留名額,請於14天內進行入班上課,否則將釋出該名額給候補學員。
5注意事項
敬請各位學員報名成功後,務必詳閱「芮宜肌力教室課程須知(2022年版)」完整版,所有課程須知以完整版內容為主。
課程好不好,聽過才知道!
單堂定價1050元,體驗優惠價 900元,若體驗課後報名可折抵900元課程費用。
常見問題
以下是我們常接到的詢問題,也許對你會有幫助
哪些人適合這樣的團體課程?
本課程對於您的身體及認知狀況需求如下:
(1)可以不使用任何輔具,獨立行走超過400公尺(約一圈操場),且走路速度大於0.8公尺/秒。
(2)可以站立完成1小時運動動作的課程。
(3)可以獨立於約45公分高的椅子上,10秒內完成5下坐站。
(4)認知功能及聽力可以聽懂教練的國語指導口令,並可在1.5秒內做出反應(一般人無嚴重問題或退化的中老年人,都可在1秒內做出反應)。(5)可獨立不扶東西從站立到坐到地板上,再不扶東西從坐在地板上回到站起來。
因為是團體課程,所以請確認您可以符合以上的需求,若不符合以上條件可改上1對1教練課程,或可跟我們預約來現場評估確認是否可以上課。芮宜跟一般健身房差別在哪裡?
為了服務40歲以上,可能有各種健康狀況,例如糖尿病、高血壓、肌肉不足、關節退化、多年運動不足、運動傷害等,也因此運動過程非常多變,例如體能增進及肌力平衡調整的過程,可能會有一些無傷害風險的痠痛或不適產生,通常會因此而害怕運動甚至拒絕運動,因此我們有以下三點不同:
- 運動醫學訓練之教練:需有醫學背景或經運動醫學專業訓練之教練,能了解醫學上各種身體狀況在運動需要注意什麼。同時對此進行調整。
- 運動健康管理服務:一般健身房並無進行團體課程之個人運動健康管理,但身為運動醫學團隊的我們,可以提供此服務,協助學員進行掌握運動中的身體的狀況。
- 半客製化團體課程:由於是小班級服務(12人以內),我們會針對學員的組成與狀況,進行課程內容及強度的調整,進而更安全、有效、可持續達到大家的運動目標。
請問能否請假補課?
每期24堂課中最多允許可補課請假4堂課,續班時可依照使用可補課請假堂數累積到下一期使用,若不續班需於該期課全數上完後4週內(每週有2個時間可選)預約補課,其餘詳細說明請詳閱課程須知(報名表中有提供)。
肌力訓練課有什麼班別或種類?
- 小班級團體課程:有私人/企業包班制及公開招生制兩種,時間價位依照不同課別而定。每次報名以一期三個月為基本單位,可報名1期或2期,例如全方位奇肌訓練,每週兩堂課、每堂1小時,每期12週24堂課,每班12人以內。
- 一對一服務:可針對個人運動醫學需求量身訂做課程內容,堂數與價錢請來電接洽。
課程是否有進度問題?
無論於任何時間報名上課,已開班課程都可隨時入班,因為課程都是小班教學,教練可顧及到所有學員,訓練動作是依照人體自然動作所設計,都是生活起居或運動休閒必會用到的動作,每個動作在每堂課都會重頭教起,因此不必擔心進度落差。
心動不如馬上行動!
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